De effecten van meditatie zijn uitgebreid wetenschappelijk onderzocht, en al deze onderzoeken tonen de vele voordelen voor de gezondheid van meditatie aan.

Er zijn veel verschillende vormen van meditatie, maar de wetenschappelijke onderzoeken die allemaal zijn gedaan richten zich vooral op twee soorten van meditatie. Deze zijn mindfullness meditatie, waarbij je je aandacht richt op een ding, zoals bijvoorbeeld je adem. Het is bedoeling om je op een ding te focussen, en als je afdwaalt steeds weer terug te gaan naar dit ene punt.

De andere manier van meditatie waar veel onderzoek naar is gedaan open-monitoring meditatie, hierbij observeer je alles wat er om je heen gebeurt, zonder erop te reageren.

Om te mediteren kun je beste ergens op een rustig plekje gaan zitten. Je hoeft niet direct uren te gaan zitten, maar begin met een paar minuten. Als je begint met dagelijks een paar minuten vrij te maken voor meditatie en je zult zelf de voordelen van meditatie ondervinden. Probeer je  bijvoorbeeld voor een aantal minuten te concentreren op het ritme van je ademhaling of je blik te focussen op een punt. Ook kan je een mantra (een woord of zin) mentaal blijven herhalen om zo rust te creëren.

Hieronder staan een aantal van de vele voordelen voor de gezondheid van meditatie opgesomd:

• Meditatie verbeterd je immuunsysteem en energieniveau.
• Meditatie verbeterd de cholesterolgehaltes in je bloed.
• Meditatie verkleint het risico op een hartaanval.
• Meditatie verlaagt de bloeddruk.
• Meditatie zorgt voor minder spanningen in de spieren.
• Meditatie vermindert ontstekingen op celniveau.
• Meditatie helpt bij de behandeling van premenstrueel syndroom.
• Meditatie verkleint het risico op de ziekte van Alzheimer.
• Meditatie helpt bij de behandeling van fibromyalgie.
• Meditatie is goed voor je hart en bloedvaten.
• Meditatie zorgt voor meer positieve emoties.
• Meditatie verlicht pijn beter dan morfine.
• Meditatie zorgt ervoor dat je je beter kunt focussen.
• Meditatie vermindert stress en angsten.
• Meditatie vermindert depressie.
• Meditatie verbeterd je geheugen.
• Meditatie bevordert je creativiteit.
• Meditatie zorgt voor minder zwaarlijvigheid.
• Meditatie verminder emotioneel eten.
• Meditatie zorgt ervoor dat je grijze massa in je hersenen toenemen.
• Meditatie zorgt ervoor dat je beter kunt studeren.
• Meditatie verbeterd je geheugen.
• Meditatie bevordert je sociale connecties en je emotionele intelligentie.
• Meditatie geeft je mogelijkheid om je emoties te controleren.
• Meditatie verhoogt je empathisch vermogen.
• Meditatie maakt je slimmer.

Genoeg redenen om het eens te proberen!